城市独身只身人群自身应僵持每餐按时定量。家中可常备些面包、饼干等干粮、水果和牛奶等。晚餐假设就餐不未便，只管即便本人烧些复杂但富饶养分的食物，不可姑息。
再有只管即便少吃零食，添加食物品种，失当多吃1些粗粮，猪肉和蛋类脂肪含量较高，不宜过多食用，失当添加鱼、禽类产品的摄入。此外，多吃水果蔬菜，特别很是是水果，每天充沛饮水。篡夺每天饮奶，吃豆类及其废品。
上海南桥奉贤男科*指出，多学习驾驭健康饮食知识，以迷信的饮食风气带领通常饮食。选购些声威的健康饮食图书。
*、健康指点、疾病抗御牵制、养分等机构应增强独身只身生活人群的饮食健康指点。指出，依照独身只身生活人群所处的不合任务和生活形状采纳多种健康指点的举措和法式。
特别很是提醒应忌“胡吃海喝”，牵制饮酒。同时添加膂力勾当，僵持体育熬炼。
因为城市独身只身人群常常在外就餐，所以保证他们的饮食健康也是餐饮业的任务。所以，上海奉贤南桥男子专科，倡导餐饮业改良餐饮卫生前提，特别很是是快餐企业。
同时针对独身只身生活人群付出不高，通常饮食付出无穷的实践，餐饮业特别很是是快餐企业理当开荒代价实惠，养分未便的套餐处事。应在城市新区等开盘荒区域停止餐饮布点;提供电话、网络订餐处事。
