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主料：菜豆500克、辣椒3个、大麻油6勺、食盐1茶匙、蒜5瓣

1、菜豆掰成长条，待用

2、用开水煮熟菜豆，煮到8成熟，菜豆变色有香味出来即可，如果想保持菜豆鲜艳颜色可以适当加点白醋

3、倒入大麻油6勺

4、放入蒜爆香

5、捞出菜豆，待水滴干，然后倒入爆香蒜和辣椒中，大火翻炒熟

6、中火焖个三分钟即可出锅

菜豆：又称芸豆，豆科科植物原产美洲的墨西哥和阿根廷其营养丰富，蛋白质含量高，即是蔬菜又是粮食菜豆茎被短柔毛或老时无毛羽状复叶具3小叶；托叶披针形小叶宽卵形或卵状菱形，侧生的偏斜，先端长渐尖，有细尖，基部圆形或宽楔形，全缘，被短柔毛总状花序比叶短，有数朵生于花序顶部的花；小苞片卵形，有数条隆起的脉，宿存；花萼杯状，上方的2枚裂片连合成一微凹的裂片